閱讀範圍
這篇文章幫你理解什麼
本文寫給月經開始不規則、已經停經，或在這個階段覺得髮量與髮質不同的女士。它不判斷你是否進入某一個醫學分期，也不討論荷爾蒙藥物該不該使用。那些決定屬於為你診症的醫療人員。
頭髮變化若伴隨異常出血、胸痛、明顯心悸、體重在短期內大幅改變或情緒低落到影響生活，請先求醫。頭皮頁面不能解釋這些症狀。
分線怎樣拍照比較，見女士分線變闊與髮量變薄。兩個現象可以同時存在。
這個階段常見的重疊
更年期前後，髮量變化為什麼不容易只歸一個原因
階段本身可以和髮質改變同時出現
停經前後，不少女士描述頭髮不如以往粗、分線較易透出頭皮，或頭皮比以前乾、比以前油。這些描述是起點，不是診斷。同一個人也可以同時有遺傳傾向的逐漸變薄，兩者需要在檢測時分開看，而不是二選一。
其他健康狀況會被誤放進「更年期」
甲狀腺問題、缺鐵、部分藥物、重大壓力後的集中掉髮，都可以在相近的年紀出現。本文不會列出自我檢查表讓你對號入座。若你已有相關病歷或正在服藥，預約時說明，並繼續跟進原有的醫療人員。
造型習慣不會因為年紀而變得無關
長期染燙、高溫和高馬尾，在這個階段一樣會造成斷髮和邊緣牽拉。髮質變乾時，斷髮更容易被看成脫髮。先分辨形態，再談是不是階段本身。
觀察方法
怎樣記錄這個階段的頭髮變化
給自己三個月的基準，而不是用十年前的照片直接比較。光線、髮色和長度都會改變觀感。近期的同條件照片，才看得出現在是慢慢變薄，還是一波集中掉髮。
- 分線與頭頂每四週在相同燈光下拍一張，分線位置不要臨時換邊。
- 髮質另記是否變乾、變幼、容易打結。髮質改變不一定等於毛囊脫髮。
- 掉髮形態整根頭髮和短碎斷髮分開放。染燙密集的月份要在日曆上做記號。
- 身體症狀潮熱、睡眠和情緒可以作為背景；異常出血、胸痛、持續心悸則應先求醫，不要寫進頭髮日記就算。
- 藥物與補充品列出名稱給醫療人員和顧問看。不要因為頭髮而自行停藥。
劑量和是否適合，只能由處方的醫療人員決定。頭皮護理人員不應替你改這些決定。
在家可以做的事
這個階段的日常養護
日常養護圍繞三件事：溫和清潔、減少斷髮、保持可以比較的記錄。不需要同時開始多種新的養髮產品。
- 清潔頭皮偏油就不要硬撐；偏乾、偏痛就不要用過熱的水和指甲。頻率跟隨頭皮，而不是跟隨髮尾的感覺。
- 髮質髮尾乾可以處理髮尾，但不要把厚重的產品抹到頭皮上遮蓋分線。
- 化學造型拉長染燙間隔。每一次之後若頭皮痛，就不要用下一次造型來「均勻顏色」而忽略頭皮。
- 紮髮髮質變細時，同樣的髮圈會覺得更緊。邊緣痛就放鬆。
- 產品預期任何精華，包括意大利純天然精華這一方向，都不是更年期髮量的治療，也
常見問題
更年期前後髮量的常見問題
以下回答只幫助你整理觀察。荷爾蒙相關的醫療決定，不在頭皮護理的範圍內。
更年期頭髮變少，是否就無法再做任何養護？
不是。可以先做頭皮檢測，了解現時的頭皮、分線和髮質，再討論是否適合溫和的養護。養護以
是否應該自行服用荷爾蒙或生髮補充品？
不應該自行決定。藥物、荷爾蒙相關治療和補充品是否適合，要由相關醫療人員按你的身體狀況判斷。本文不提供劑量或產品建議。
意大利精華或日本外泌體養護是針對更年期的治療嗎？
不是。意大利純天然精華、西班牙護理技術與日本外泌體養護研究，是尖沙咀尊店的養護方向說明，用在檢測之後的討論，不針對某一個醫學診斷。
只拍一張頭頂照片，夠不夠判斷？
不夠。單張照片受燈光和分線位置影響很大。每四週在相同條件下拍，連續數月，才看得出是慢慢變薄還是暫時的觀感。
TSIM SHA TSUI・尖沙咀尊店
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若更年期前後分線變闊、頭髮變幼，或你想先有一個可以回看的頭皮起點，可以預約尖沙咀尊店的免費頭皮檢測體驗。身體症狀請同時諮詢相關醫療人員。檢測